Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Bir günün əvvəlində özünü və övladını qidalandırmaq üçün bir adamın ayaqlarına işlədiyi, təkamül nəzəriyyəsinin uzun müddət əvvəl keçirdiyi və başqa bir yerin əvəzləndiyini - təkamülçü bir həyat tərzi, müxtəlif peşə kişilərinin həyat tərzi həyatın reallıqları oldu. Bundan əlavə, daha nüfuzlu və yüksək ödənişli sayılır. Buna görə bir çox adam gündə 12 saat oturur, oturaq həyat tərzi sağlamlığa təhlükə yaradır.

Bir çox problem problemsiz həyat tərzini daşıyır. Ən qorxunc bir şeyi ayırmaq çətindir, belə ki, sadəcə oturaq həyat tərzinin bütün mümkün nəticələrini qeyd edirik.

Oturaqent həyat tərzindən yaranan problemlər

1. Azalmış güc

Yaxşı potensial üçün pelvik sahədə mütəmadi qan dövranı tələb olunur. Oturan bir vəziyyətdə, qan dövranı pozulur, bu da qan durğunluğuna və daimi oturaq həyat tərzi və iltihab prosesinə səbəb ola bilər. Budur aşağıdakı problem.

2. Prostatit

Tam adını prostat bezinin iltihabı olan saf bir kişi xəstəliyi. Çətin idrarlanma, perineumda yanma, potensialın azaldılması, orgazm silinməsi, sürətləndirilmiş boşalma bu xəstəliyin əlamətlərinin tam siyahısı deyil. Prostatitdən əziyyət çəkən kişilər, tam seks həyatını aparmaq çətindir.

3. Bel ürək xəstəlikləri

Bel belinin osteokondrozları

Osteokondroz və prostatit əlaqəsi təsadüf deyil. Bel damarının aşağı hərəkətliliyi ilə cinsiyyət orqanlarının da daxil olduğu qan ləngiməsi var. Buna görə də, prostatit nadir hallarda lomber belin osteokondrozunun növbəti mərhələsi deyil.

Skolyoz

Yanlış oturma vəziyyətində skolyozun gəlməsi uzun olmayacaq. Xatırladaq ki, oturma mövqeyində belin üzərindəki yük daha çoxdur
daimi vəziyyətdədir.

4. Kabızlık və hemoroid

Kişilərdə kronik qəbizlik prostatitdən yarana bilər. Qeyri-adekvat olduğunda kabızlık hemoroidə səbəb ola bilər ki, bu da müalicə üçün daha çətindir.

5. Həddindən artıq çəki

Bir çox insanlar kişilərdə artıq kilolu pozğunluq və hormonal balansın səbəbi olduğunu başa düşmürlər. Əslində, adipoz toxumasında estrogen meydana gəlmişdir - qadın hormonları, hormon testosteronun tam əksinədir. Buna görə, kişi qarın günahsız deyil və onu qurtarmaq lazımdır.

6 əzələ və bədən tonunun azalması

Düzgün yük olmadıqda, kasların atrofi, düzgün tonunu itirir. Xüsusilə təhlükəli olan ürək əzələsinin ətrafı, bütün orqanizmin həyati fəaliyyəti üçün məsul olan əzələdir. Ürək əzələsinin zəifləməsi tez-tez ateroskleroz, angina və s. Kimi ürək-damar xəstəliklərinin səbəbidir.

Oturaqent həyat tərzinin zərərli təsirlərini necə azaltmaq olar?

Mümkünsə, hər saatda 10 dəqiqə ara verin. Mərhələdə mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın.

İş yerindən qalxmaq mümkün olmadıqda, Kegel adlandırdıqları məşqləri yerinə yetirmək lazımdır: anusun içərisinə çəkən kimi, pubic-koksikulyar kaslarınızı sıxışdırın . Bu məşq prostatitin qarşısının alınması və potensialın gücləndirilməsi üçün ən yaxşı üsuldur. Bu, qan staziyasının qarşısını alan, cinsiyyət orqanlarına qan dövranını artırır. Həyata bir saatlıq, 30 dəfə təkrarlanın.

Vəziyyətə icazə verərsə, bəzi kiçik məşqlər edin:

Pelvisin fırlanması. Birinci pelvisi, sonra digər istiqamətdə, eyni sayda təkrar edərkən döndərin. Pelvik orqanlarda qan dövranını normallaşdırır.

2. Çəkmə. Bu, əzələ tonuna gətirib çıxarır, cinsiyyət orqanlarına qan dövranını artırır.

3. Torso torso tərəfləri. Bu, arxa əzələlərin tonuna gətirib çıxarır, rahatlıq artırır.

4. İrəli irəliləyin. İrəli yalvarın və əllərinizi yerə qoyun. Arka əzələlərin tonusuna səbəb olur, rahatlıq və hərəkətlilik artırır.

Oturaqent həyat tərzi sağlamlığınıza düzəlməz zərər verə bilər. Məsləhətləri laqeyd yanaşmayın və sağlam olma!

Həmçinin baxın:

4 şərh

  • Artur deyir:

    Oturaqlı həyat tərzi bizim sağlamlığımız üçün həqiqətən təhlükəlidir. Biz iş yerində otururuq. İnsanlar hətta çıxmaq və ev ətrafında bir neçə ətəkdə getmək üçün tənbəl olur və bu bədən üçün kifayətdir. Və gənc nəsil öz kompüterlərindən və smartfonlarından uzaqlaşmır.

  • Pavel deyir:

    Prostatitdən əziyyət çəkən bir adam aşağı düşür.
    İşdə bu bəyanat!

  • Dima deyir:

    Hər gün 7: 00-dan 23: 00-dək kompüterdə otururam, hərəkət etmirəm və daxili orqanlarımın nə qədər zərər verdiyini düşünürəm.

  • Məryəm deyir:

    Hər şey yaxşıdır, niyə yalnız proses durğundur? Kim belə bir söz düşünürdü ...

  • Şərh əlavə et

    *