Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Bir gün adamın özünü və övladlarını qidalandırmaq üçün bütün gün ayaqlarında çalışdıqları evrim mərhələsi, uzun müddət əvvəl vəfat etdi və birinin yerinə başqa bir adam gəldi - həyatın reallıqları oldu, müxtəlif peşə kişilər üçün əyləncəli bir həyat tərzidir . Bundan əlavə, daha nüfuzlu və yüksək ödənişli sayılır. Buna görə, bir çox kişi gündə 12 saat oturur, oturaq həyat tərzi sağlamlığa təhlükə yaradır.

Bir çox problemlər oturaq həyat tərzinə malikdir. Ən dəhşətli bir şeyi ayırmaq çətindir, belə ki, sadəcə oturaq həyat tərzinin mümkün nəticələrini göstəririk.

Oturaqent həyat tərzində yaranan problemlər

1. Azalmış güc

Yaxşı potensial üçün, pelvik bölgədə daimi bir qan dövranı lazımdır. Oturma mövqeyində qan dövranı pozulur, bu qan stazına gətirib çıxara bilər, amma daimi sedanar həyat tərzi və iltihablı proseslər. Budur aşağıdakı problem.

2. Prostatit

Tamamilə kişi xəstəliyi prostat bezinin iltihabının tam adıdır. Çətin idrarlanma, perineumda yanma, potensialın azalması, orgazm silinməsi, sürətlənmiş boşalma bu xəstəliyin əlamətlərinin tam siyahısı deyil. Prostatitdən əziyyət çəkən kişilər, tam hüquqlu cinsi həyatı idarə etmək çətindir.

3. Bel ürək xəstəlikləri

Lumbar osteoxondroz

Osteokondroz və prostatit arasındakı əlaqə təsadüf deyil. Lomber bölgənin hərəkətlilik dərəcəsi aşağı olduğundan, cinsiyyət orqanlarının da daxil olduğu qan durğunluğu. Buna görə də, prostatit nadir hallarda lomber bölgənin osteokondrozunun növbəti mərhələsi deyil.

Skolyoz

Oturacaq yerinin yanlış vəziyyətdə də skolyozu sizi gözləməyəcəkdir. Xatırladaq ki, oturma mövqeyində, omurğa yükü daha çoxdur
daimi vəziyyətdədir.

4. Kabızlık və hemoroid

Kişilərdə xroniki qəbizlik prostatitin nəticəsi ola bilər. Vəziyyət laqeyd qaldıqda kabızlık hemoroidə yol aça bilər ki, bu da müalicə üçün daha çətindir.

5. Həddindən artıq çəki

Bir çox insanlar, kişilərdə artıq çəki potensial və hormon balansının pozulmasına səbəb olduğunu başa düşmürlər. Əslində, adipoz toxumasında, estrogenlərin formalaşması - qadın hormonları, hormon testosteronun tam əksinədir. Buna görə, kişi qarın günahsız deyil və onu qurtarmaq lazımdır.

6 əzələ səsi və bədəni azaldı

Düzgün yüklənməməsi vəziyyətində, kasların atrofi, uyğun bir tonunu itirir. Ümumiyyətlə, bütün orqanizmin həyati fəaliyyəti üçün məsul olan əzələlərin ürək əzələlərinin ətrafı xüsusilə təhlükəlidir. Ürək əzələsinin zəifləməsi ümumiyyətlə ateroskleroz, angina pektoris və s. Kimi ürək-damar xəstəliklərinin səbəbidir.

Oturaqent həyat tərzinin zərərli təsirlərini necə azaltmaq olar?

Mümkünsə, hər saatda 10 dəqiqə ara verin. Mərhələdə mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın.

İş yerindən qalxma ehtimalı yoxdursa , Kegel adlandırdıqları məşqləri yerinə yetirmək lazımdır: kasık-koksikulyar kasları gərginləşdirin . Bu məşq, ehtimal ki, prostatitin qarşısının alınması və potensialın gücləndirilməsi üçün ən yaxşı vasitədir. Bu, qan dövranını maneə törədən cinsi orqanlara qan dövranını artırır. Gedişə saatda bir dəfə 30 dəfə təkrar olun.

Vəziyyət icazə verərsə, bəzi kiçik məşqlər edin:

Pelvisin fırlanması. Əvvəlcə pelvisi birinə, sonra isə digər tərəfə qayıt, eyni sayda təkrarlayın. Pelvik orqanlarda qan dövranını normallaşdırır.

2. Çəkmə. Əzələ toxumasına toxunur, cinsi orqanlara qan dövranını artırır.

3. Torso tərəflərə əyilir. Əzələ əzələlərinə toxunur, rahatlıq artırır.

4. İrəli irəliləyir. İrəli yalvarın və yerin əlləri ilə toxun. Əzələ əzələlərinə toxunur, rahatlıq və hərəkətliliyi artırır.

Yerli həyat tərzi sağlamlığınıza düzəlməz zərər verə bilər. Məsləhətləri laqeyd yanaşmayın və sağlam olma!

Həmçinin oxuyun:

4 şərh

  • Artur deyir:

    Sakit həyat sağlamlığımız üçün həqiqətən təhlükəlidir. Biz iş yerində otururuq, evdə. İnsanlar hətta çıxmaq və ev ətrafında bir neçə dairələrin getmək üçün tənbəl olur və bu bədən üçün kifayətdir. Və gənc nəsil kompüterlərindən və smartfonlarından uzaqlaşmır.

  • Paul deyir:

    Prostatiti olan bir adam infertil olur.
    Bu bəyanatdır!

  • Dima deyir:

    Hər gün 7: 00-dan 23: 00-a qədər kompüterdə otururam, hərəkət etmirəm və niyə daxili orqanlara zərər verəcəyini düşünürəm.

  • Maria deyir:

    Hamısı yaxşıdır, amma niyə bu proses durğundur? Yalnız bir sözü kim düşündü ...

  • Şərh əlavə et

    *