Dərhal "pivə" və ya "çörəkçilərin" qarınları yoxdur deyirlər. Bir kişi pivədən istifadə edə bilməz, amma hələ mədə var. Niyə bir pivə qarın, çünki eyni "qarın" adi overeating səbəbiylə özünü göstərə bilər? Birliyin qarın boşluğundan başlayaraq yağın çöküntüsünə qatqı olması həqiqətdir ki, böyük qarınlarda olan insanlar pivə adlandırırlar. Belə ki, mədə aradan qaldırmaq üçün, adam "Qarın görünüşünün əsas səbəbləri nədir?" Sualına cavab verməlidir. Nəticələrin aradan qaldırılmasının nəticələrini aradan qaldırmaq daha asan olacaq.

Kişilərdə qarın görünüşünün səbəbləri:

  • Şişmanlığa səbəb olan yeməklərin yanı sıra yeməklərin tez-tez istifadə edilməsi. Kişilərdə artıq çəki yaranmasına səbəb olan əsas problem.
  • Fiziki fəaliyyətin olmaması (hipodinamiya). Overeating ilə bir bölmədə, kiçik fiziki fəaliyyət, qarın boşluğunda kişilərdə başlayan çəki sürətlə artmağa gətirib çıxarır.
  • Yaş. Yaşla vücudda meydana çıxan maddələr mübadiləsi və digər proseslər yavaşlayır, yağ yığılması üçün yaxşı torpaq verir. Bu, qismən yağın əmələ gəlməsini idarə edən testosteronun yaşla əlaqədar azalmasına bağlıdır.
  • Kişilərdə aşağı testosteron səviyyələri maddələr mübadiləsində yavaşlamağa gətirib çıxarır və əksinə, artıq çəki testosteronu azaldır. Bir adamın artıq kilolarını itirməsinə mane olan bir dəhşətli dairə çıxır.

Pivə mədəsinin kişi sağlamlığına necə təsir göstərir?

Çaydanın qarın yalnız unaesthetic deyil, sahibinə zərərli olduğu ortaya çıxdı. Və bu şişirdilmiş bir bəyanat deyil! Şübhəsiz ki, qarın boşluğunda olan yağ testosteronun estrogenə çevrilməsi üçün bir növ fabrikdir, qadın cinsi xüsusiyyətlərinin inkişafından məsul olan qadın cinsi hormonu. Kişilərdə yüksək estrogen səviyyəsi qadın tipi bir kişinin bədənində yağın yerləşdirilməsinə kömək edir və onun antagonisti olan testosteron səviyyələrini azaldır (testosteron səviyyələrinə şişmanlığın təsirindən daha çox).

Səyahətin başlanğıcı

Özünüzü dəyişdirmək üçün ilk addımı atmadan əvvəl, tədricən hər hansı bir işdə uğurun açarıdır! Eyni, əlavə kilolara qarşı mübarizə aparır. Biz vərdişlərdən istifadə edirik, buna görə də onları kəskin şəkildə və bir gündə götürməyin, əks halda vücudunuz sizə qarşı çıxacaq və tezliklə hər şey normal halına dönəcəkdir.

Pivə qarınına qarşı mübarizədə taktika köhnə vərdişlərin, yeni sağlam vərdişlərin tədricən dəyişdirilməsinə əsaslanmalıdır.

celi Və hələ də özünüzü kritik bir məqsəd qoymayın: "Bir aylıq çəki 30 kq" və s., Əgər bu tibbi göstərişlər tələb etmirsə. Birincisi, çox çətindir və belə kəskin kilo itkisi ən yaxşı şəkildə sağlamlığınıza təsir göstərməyəcəkdir. İkincisi, bu məqsədlər kritik tədbirlərin qəbul edilməsini tələb edir və bu, tədricən tənəzzül prinsipini pozur və məqsədin yolundan çıxma riskini artırır.

Məqsədləri təyin edəcəyi təqdirdə (hər zaman bunu etməlisiniz), onlar REAL və xüsusi olmalıdır. Yəni "mədəmi çıxarmaq istəyirəm" quruluşunun yerinə, "beli 5 sm azaldmaq" və ya "ayda 5 kq itirmək" üçün bir qol qoymalıyam. Bir qol qoy və get - başqa bir şey bilmək lazım deyil!

Mədədən necə qurulmağa başlayırsınız?

Enerji təchizatı

İçməli rejim. Hər şeydən əvvəl, biz artıq olmayacağıq ki, artıq kaloriyi aradan qaldıraq. Özünüzü izləyin. Əsas diyetinizdə olan maye nədir? Şəkər, soda, şirəsi ilə çay və qəhvə varsa, ondan sıfırdan əlavə kalori əldə edin. Əlavə kalorilər bədəninizə zərbə etmir, buna görə də kofeinli içkilər bədənin qurumasına gətirib çıxarır. Bədəniniz üçün lazım olan bütün sadə təmizlənmiş su və başqa heç bir şey yoxdur ( çay və qəhvədən imtina etmənin şəxsi təcrübəsinə baxın). İdeal olaraq, yalnız suyu və kifayət qədər miqdarda (gündə 2 litr) istehlak etməlisiniz.

Pəhrizin normallaşdırılması. Diyet yağı, un və şirində tədricən azaldılması, yəni minimuma endirilməsi və ya tamamilə imtina etmək lazımdır:

  • fast food (sandviç, pelmeni, isti itlər, pizzalar);
  • qənnadı məmulatları (buns, ağ çörək, konfet, şokolad);
  • yağlı ət məhsulları;
  • şəkər və onun əvəzediciləri;
  • məhsullar, kimya sənayesi (çiplər, qarışqalar və s.).

Daha çox yeyin:

  • təzə tərəvəz və meyvələr;
  • taxıl taxılları;
  • dəniz məhsulları;
  • yeşilliklər;
  • giləmeyvə.

Bütün bu məhsullar normal həzm üçün lazım olan böyük miqdarda lif ehtiva edir.

Güc rejimi. Bəslənmə də əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bozuk qidalar və daimi qəlyanaltılar sürətli həzm vermir.

Kilo itkisinə kömək edən, pəhrizin əsas qaydaları:

  • Misal üçün, 3 yeməkdən daha az miqdarda yemək yeyin (məsələn, 5 yemək üçün);
  • Yeməklər arasında müvəqqəti bir rejimi müşahidə etməyə çalışın. Tədricən bədən bir vərdiş inkişaf etdirir və qidalanmanın asimilasiyası daha tez baş verir;
  • Gecə yeməyin. Diyetisyenler axşamlarda yüngül qidalara üstünlük verməyi məsləhət görürlər, çünki bu anda metabolizm yavaşlayır. Meyvə, tərəvəz, salat yeyə bilərsiniz.
Çəki azaldılması yalnız təqdim edilən kalorilərin miqdarı istehlak edilmiş kalorilərin miqdarından az olduğunda baş verir. Bu nisbət, qida həcmini və kalorili məzmununu azaltmaqla ya da aktiv fiziki fəaliyyətə görə istehlak edilən kaloriyi artıraraq, təslim edilən kalorilərin azaldılması yolu ilə əldə edilir.

Bədən tərbiyəsi və Çəki zərər

Fiziki məşqlər kilo vermənin çox yaxşı bir yoludur. Beyniniz idman və ya vaxt oynamama imkanınız olmadığını doğrulamağa çalışarkən özünüzə inanmayın. Həmişə ehtimalı vardır - bir arzusu olacaq. Ancaq ağır zəifləyici məşqlərə dərhal müraciət etməyin. Nəhayət, idman yalnız yeddinci tərə qədər işləmir, hər şey sizin düşündüyünüzdən daha asan ola bilər.

Bədəninizi necə sarsıla biləcəyinizi düşünün. Bəlkə bir xüsusi evdə yaşayırsınız və 10 dəqiqə bir ip ilə hər gün sizdən çox vaxt uzaqlaşmayacaqsınız. Bir stadionun yaxınlığında və ya üzgüçülük hovuzu ilə yaşayır və onlardan istifadə etmək üçün həftədə 3-4 dəfə yarım saatınız olacaq? Əvvəla, evdə edə biləcəyiniz bir sıra sadə fiziki məşqlər hazırlamaq kifayətdir. Sonra ürək təliminə (qaçış, velosiped, üzgüçülük) və dumbbells ilə məşqlərə qoşula bilərsiniz. Qarın boşluğunun əzələlərini bərkidəcək mətbuat üzərində məşqlər də etmək lazımdır.

Testosteron maddələr mübadiləsinin sürətlənməsində bir faktor olaraq

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, testosteron kişilərdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, belə ki, testosteronun kifayət qədər səviyyədə olması artıq çəki ilə mübarizəni asanlaşdıracaq və sürətləndirəcəkdir. Burada onu necə artırmaq barədə oxuya bilərsiniz .

Obezitenin cərrahi müalicəsi

Müalicənin təsirsiz konservativ metodları ilə 40-dan çox bədən kütlə indeksi (BMI) olan xəstələrə göstərildi.

Bu gün ən çox təsirli olan əməliyyatlar:

  • Mədə bypassı;
  • Mədə bantlanması;
  • Qulaq gastroplastiyası.

Obezitenin cərrahi müalicəsində daha çox.