Как вырастить бороду

Saqqal yavaşca artır? Üz saçında boşluqlar və ya tam olmaması? Problem yeni deyil və onun həlli artıq bir neçə səviyyədə mövcuddur: təbii üsullar və yeni saç artımını aktivləşdirmək üçün sübuta yetirilmiş xüsusi vasitələr.

Bəziləri niyə saqqal yetişdirir, bəziləri isə saqqal deyil?

Bu suala sadəcə dəqiq cavab yoxdur, lakin bu mövzuda bir neçə fərziyyə mövcuddur:

1. Heredity və genetika. Bəzi insanlar üz saçlarının böyüməsinə səbəb olarkən, bəlkə də bu, ən başlıcasıdır. Ancaq bəziləri: "Atamın qalın budu var, amma yox". Atanın qarşısında bitki örtüsünün olması, sizinlə birlikdə görünməyini nəzərdə tutmur. Genlərin qeyri-xətti şəkildə köçürüldüyündən və atanın tam surəti deyilsinizsə, o deməkdir ki, üz saçının böyüməsindən məsul olan gen digər məlumatları da ehtiva edə bilər. Ancaq buna baxmayaraq, ata qalın sümüklərin olması saqqalın böyüməsi üçün yaxşı bir predisposing faktordur.

2. Saqqalın böyüməsi zamanı hələ gəlməyib. 18 yaşın altındaysanız, üz saçlarının gələcəkdə olacağına hökm etmək hələ çox erkəndir. Bəli, bir çox valideynlər zaten qalın kıllar ola bilər, ancaq bu bir göstərici olmamalıdır. Hər kəsin öz yetkinlik dövrü var və bəlkə də sizin üçün bu hələ gəlməmişdir!

3. Bədəniniz yeni bir saç düzümü yaratmaq üçün kifayət qədər güclü deyil. Bunun səbəbi ola bilər:

  • xroniki xəstəliklər, vücudun zəifləməsi;
  • qeyri-sağlam və balanssız bəslənmə;
  • pis vərdişlər;
  • stress, depressiya;
  • sürətlə davamlı vəziyyət;
  • və başqa.

Sağlamlığınızı analiz edin - əgər bu qeyri-kafi deyilsə, üzündəki saç artımının olmaması səbəb ola bilər.

4. Seks hormonlarının aşağı səviyyəsi. Saqqallı bir kişi əlaməti olduğundan, testosteron, bir insanın əsas cinsi hormonu, görünüşündən məsuldur. Testosteron çatışmazlığı üz və bədənin bitki örtüsünün olmamasına səbəb ola bilər. Normal səviyyəli testosteron səviyyəsinin olması seksual bir saqqalı təmin etmir, çünki cinsi hormonların təsiri iki fərqli fərd üçün fərqlənə bilər. Məsələn, kişilərdə eyni səviyyədə testosteron ilə saqqalın böyüməsinin tamamilə fərqli intensivliyi və qalınlığı müşahidə edilə bilər. Bu reseptorların testosteron və digər genetik xüsusiyyətlərə həssaslığından asılıdır.

Saqqalın böyüməsini necə stimullaşdırmaq olar?

Bu tövsiyələr mövcud tüylərin böyüməsini stimullaşdırmaq və yenilərinin artımını stimullaşdırmaq üçün eyni dərəcədə effektivdir. Müsbət nəticələr əldə etmək üçün vahid bir yanaşma tələb olunur:

  1. Daxili stimullaşdırmanın təbii yolları.
  2. Xarici xəbərdarlıq üçün gigiyenik və kosmetik prosedurlar.
  3. Xüsusi alətlərdən istifadə.

1. Saqqalın daxili stimullaşdırılması təbii üsulları

Testosteron artırın

Həqiqətən, kişi cinsi hormonlarının aşağı səviyyəsi (androgenlər) bədən və üzün zəif bitki örtüyünə səbəb ola bilər. Ancaq bir başlanğıc üçün problemin həqiqətən hormon olduğuna əmin olmaq lazımdır. Testosteron səviyyəsini tapmaq üçün ən təhlükəsiz bir yol qan testi etməkdir. Bu xidmətlərin təmin olunduğu klinikalardan hər hansı birində ödənişli şəkildə edilə bilər.

Total testosteron üçün analiz aşağı nəticələr göstərdiyində ( testosteron səviyyəsinə baxın), endokrinologu ziyarət etməlisiniz və androgenlərdə azalma səbəblərini tapmaq lazımdır. Həkim normal hormon səviyyəsini bərpa etmək üçün lazımi müalicə kursunu təyin edəcək. Bundan sonra, bədənin və üzündəki saç artımının artmasına arxalana bilərsiniz.

Testosteronu artırmaq üçün müstəqil qərar verənlər üçün oxumağı məsləhət görürük:

- Testosteronu təbii yollarla necə artırmaq olar?

- Testosteronu artıran məhsullar

- Testosteronu artırmaq üçün sadə təlimlər

- "Testosteron və hormonlar" bölməsindən digər məqalələr

Sağlam qida

"Sağlam qida" konsepsiyasında yalnız bədənimizə faydalı olan qida deyil, sağlamlıq və saç böyüməsi üçün zəruri maddələr olan məhsullar daxildir. Saçların formalaşması üçün proteinlər, amin turşuları, müəyyən vitaminlər və minerallar lazımdır. Bu maddələrin doldurulması saçın böyüməsi və formalaşmasını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - bu vitaminlər bütün orqan sistemlərinin normal funksiyasını qorumaq üçün hər cür hala lazımdır:

  • Vitamin A - bədənin böyüməsi üçün zəruri olur, saçları gücləndirir, saç tökülməsinin qarşısını alır və qüsursuz olur. Havuç, brokoli, yağ, pendir, dəniz qalası içərisindədir.
  • Vitamin C - toxunulmazlıqdan məsuldur, saç bəslənməsini yaxşılaşdırır. Sitrus meyvələri (narıncı, limon), bibər, kivi , kələm (brokoli, gül kələm, qırmızı) içərisindədir.
  • Vitamin E - qan dövranını və saç foliküllərinə qidalandırıcılığı yaxşılaşdırır. Qurudulmuş fındıq, quru ərik, budama, yulaf.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B qrupunun vitaminləri - saçın sağlamlığı üçün çox vacib vitamin qrupu. Xüsusilə onlara lazım:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) bəlkə sağlam saç üçün ən əhəmiyyətli vitamindir. Biotin bədən üçün kifayət qədər miqdarda (mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyət göstərməsi şəraitində) bağırsaqlarda sintez olunur və bir çox yeməklərdə də var. Toyuq yumurtasında, yulaf, noxud, qoz-fındıqda ən çox biotin.
  • Vitamin B9 (folik turşusu). Biotin kimi folik turşusu bağırsaq mikroflorası ilə sintez edilə bilər. Yalnız saçların sağlamlığı üçün deyil, reproduktiv funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün də faydalıdır - B9 vitamininin kişilərdəki sperm sayına müsbət təsiri vardır. Fındıqda bir çox folik turşusu (fıstık, qoz, badam, fındıq), ispanaq, marul, qarğıdalı, qaraciyərdə tapılıb.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineraller saç üçün köməkçi bir tikinti materialdır, buna görə də gözəl bir saqqal böyütmək istəsəniz onsuz edə bilməzsiniz. Ən faydalı olanları bunlardır:

  • Sink, kişi bədəninin ən əhəmiyyətli iz elementidir. Ciddi! Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda sink problemi kişilərin sağlamlığı ilə həll edilə bilər ( burada sink rolunu oxuya bilərsiniz ).
  • Kalsium, sümük sıxlığı və saç quruluşunun qorunması üçün vacibdir. Süt məhsullarında (pendir, pendir, süd, pendir), qoz-fındıqda, susamda, noxudda, yulafda bir çox kalsium var.
  • Dəmir - qan meydana gəlməsi və saçın güclənməsi üçün zəruridir. Fındıq, qaraciyər, qarğıdalı içərisindədir.

Yuxarıdakıların hamısına əsasən, saqqalın böyüməsi üçün faydalı məhsulların siyahısını hazırlayırıq:

  • Meyvə və tərəvəzlər (bütün növ, bibər, yerkökü, çuğundur, portağal, kivi);
  • Qoz-fındıq;
  • Balıq və dəniz məhsulları;
  • Yaşıllar və yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, marul, dibə, maydanoz, sarımsaq);
  • Ət (toyuq göğsü - asanlıqla sindirilir protein, B qrupu vitaminləri, mal əti - sink mənbəyi, B qrupunun vitaminləri);
  • Qaraciyər (toyuq, mal əti, donuz əti) - sink qaynağı və digər vitaminlər;
  • Yumurta;
  • Baklagiller (fasulye, noxud);
  • Kaşi (yulaf, qarğıdalı);
  • Süd məhsulları (pendir, pendir, süzgəc) - kalsium, protein mənbəyi.

Nə məhsullar atılmalıdır?

Ağır Vəzifəli Sınıflar

Bir çox kişi qeyd edir ki, idman zalıya getməyə başladıqdan sonra, üz saçlarının böyüməsi sürətləndi. Çoxlu sayda bu yeni saç artımının başlamasına kömək etdi. Yüklənmə ilə bağlı təlimlər testosteron səviyyəsini artırdığı üçün təəccüblü bir şey yoxdur. Seks hormonlarının bir məşqdən maksimum artmasına nail olmaq üçün bəzi tövsiyələrə riayət etməlisiniz:

  1. Buraxılış, ölümcül, tezgah presi kimi məşqləri yerinə yetirmək üçün əmin olun, çünki maksimum testosteron istehsalına kömək edən əsas məşğələlərdir. Kiçik əzələ qrupları üzərində yalnız təcrid olunmuş məşqlərin aparılması, androgen səviyyəsində əhəmiyyətli bir artım əldə etməyi mümkün sayır.
  2. Yükün çəkisi yanaşma üçün ən çox 8-10 təkrar edilə biləcək şəkildə seçilməlidir. Son təkrarlanma maksimum səy göstərməlidir.
  3. Təlimin müddəti bir saatdan çox olmamalıdır. Ağırlıq təhsili əzələ böyüməsindən məsul olan anabolik hormonların səviyyəsini artırır (testosteron, böyümə hormonu). Bir saatlıq təcrübə keçdikdən sonra, pozuqluq əksinə və katabolik hormonlara ( kortizol ), əzələlərin parçalanmasına görə məsuliyyət daşıyır, qanda sintez olunmağa başlayır.
  4. Təcrübəli təlimlərə dözməyin. Overtraining vəziyyəti seks hormonlarının səviyyəsini azaldır. Əzələlərin istirahət zamanı böyüdüyünü xatırlamaq vacibdir, buna görə bərpa prosesi məşq prosesi kimi vacibdir. Müxtəlif əzələ qruplarına yüklənməyi həftədə 2-3 dəfə yerinə yetirməyin (split təlim olaraq adlandırılan).

2. Üz saçlarının böyüməsinin xarici stimullaşdırılması üçün gigiyena prosedurları

Saqqalın böyüməsini təkcə daxili amillərlə deyil, həm də xarici cəhətdən stimullaşdırmaq lazımdır. Saçların böyüməsi dərinin təmizliyinə və vəziyyətinə bağlıdır. Gələcək saqqallı kişilər üçün bir neçə ipucu:

  • Cildinizi təmiz saxlayın. Bunu etmək üçün yuyulmaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə etməliyik. Bir çox saqqallı kişi olmaq üçün istifadə edilmişdi, hamısı tonik istifadə edirdilər? Hər səhər losyonu olan bir kəndli təsəvvür etmək çətindir! Arsenalında yalnız sadə soyuq su var idi. Əlavə olaraq qan dövranını stimullaşdırdığı üçün soyuq su. Yəni, üzünüzü təmiz tutmaq üçün gündə 2-3 dəfə soyuq su ilə üzünüzü hərtərəfli yuyunmalısınız və ya kirləndikdə.
  • Dodaq yağı istifadə edin. Tətbiq üsulu sadədir: burdok yağı (tercihen az yüngülləşdirilmiş) götürmək və dərinizə sürtmək lazımdır. Bir saatdan çox dayanmağınızdan asılı olursunuz. Burdock yağı, qırmızı bibər ilə qarışdırılsa, ən yaxşı təsirə nail olur - saçı qidalandırmaqla yanaşı, saç foliküllərinə qan dövranı da artır. Bibərdən istifadə etsəniz və əlavə olunmasa, ehtiyatlı olmalısınız. Əks halda, üzün güclü bir qızartıya səbəb ola bilər. Bu əməliyyat həftədə 2-3 dəfə bibər əlavə etməklə və ya hər gün yalnız dulusçuluq yağı ilə aparılmalıdır. Burdok yağı hər hansı bir əczaçılıqdan əldə edilə bilər (bax Şəkil 2). Onun dəyəri təxminən 60-80 rubl.
  • Digər bir xalq vasitəsi: ən azı 1: 4 nisbətində (1 hissədən neft 4 hissəyə qədər suya) nisbətdə su ilə okaliptüs yağı ilə qarışdırın və dəriyə pambıq çubuq ilə tətbiq edin. Prosedurdan sonra məhsulu heç bir qalıqla yaxşı yuyun.

Репейное масло из аптека

Şəkil. 2 - Saç artımını stimullaşdıran farmasötik preparatlar.

Müxtəlif məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl, məhsulu yaradan komponentlər üçün allergik olmadığınızdan əmin olun. Allergik reaksiya meydana gəldiyində, məhsulu dərhal qalıqdan dərhal yaxalayın və daha da istifadə etməyin.