Как вырастить бороду

Yavaş-yavaş böyüyən saqqal? Üzümdəki bitki örtüyünün boşluqları və ya tam olmaması? Problem yeni deyil və onun həlli bir neçə səviyyədə mövcuddur: yeni saçların artımını aktivləşdirmək üçün sübuta yetirilmiş təbii üsullar və xüsusi vasitələr.

Bəziləri niyə saqqal yetişdirirlər, amma başqaları yox?

Bu suala sadəcə dəqiq cavab yoxdur, lakin bu mövzuda bir neçə fərziyyə mövcuddur:

1. Heredity və genetika. Yəqin ki, bu, ən başlıcası amildir, niyə bəzi insanların üz saçlarının çoxalması, digərləri isə yox. Ancaq bəziləri: "Atamın qalın bir budu var, amma yox". Atanın qarşısında bitki örtüsünün olması, sizinlə birlikdə görünməyini nəzərdə tutmur. Genlər qeyri-linear şəkildə ötürüldükdə və atanın tam surəti deyilsinizsə, üz saçının böyüməsindən məsul olan gen də digər məlumatları da özündə saxlaya bilər. Ancaq, atanın içində sıx kılların varlığı saqqalın böyüməsi üçün yaxşı bir predisposing faktordur.

2. Saqqalınızı artırmaq üçün vaxtınız hələ gəlməyib. 18 yaşın altındaysanız, üzünüzdə bitki örtüyünün gələcəkdə hələ erkən olacağına qərar verin. Bəli, çoxu həmkarları qalın kıllara malik ola bilər, amma bu göstərici olmur. Hər kəsin yetkinlik üçün öz vaxtı var və bəlkə hələ sənə gəlmədi!

3. Bədəniniz yeni bir saç düzümü yaratmaq üçün kifayət qədər güclü deyil. Bunun səbəbi ola bilər:

  • xroniki xəstəliklər, vücudun zəifləməsi;
  • yanlış və balanssız bəslənmə;
  • pis vərdişlər;
  • stress, depressiya;
  • dayandırmaqla daimi bir vəziyyət;
  • və daha çox.

Sağlamlığınızın vəziyyətini analiz edin - əgər bu qeyri-kafi deyilsə, üzündəki saç artımının olmaması səbəb ola bilər.

4. Seks hormonlarının aşağı səviyyəsi. Saqqalın erkən bir işarəsi olduğundan, testosteron, kişi cinsi hormonu görünüşündən məsuldur. Testosteron səviyyəsinin kifayət etməməsi üz və bədənin bitki örtüyünün olmamasına səbəb ola bilər. Normal bir testosteron səviyyəsinin mövcudluğu hələ də qalın bir saqqallı təmin etmir, çünki cinsi hormonların təsiri iki fərqli şəxs üçün fərqli ola bilər. Məsələn, kişilərdə eyni testosteron səviyyəsi ilə saqqalın tamamilə fərqli intensivliyi və böyüməsi sıxlığı ola bilər. Bu reseptorların testosteron və digər genetik xüsusiyyətlərə həssaslığından asılıdır.

Saqqalın böyüməsini necə stimullaşdırmaq olar?

Bu tövsiyələr həm mövcud saçların artımını stimullaşdırmaq, həm də yeni saçların artımını artırmaq üçün eyni dərəcədə effektivdir. Məqsədli nəticələr əldə etmək üçün vahid bir yanaşma tələb olunur ki, bu da aşağıdakılardan ibarətdir:

  1. Daxili stimullaşdırmanın təbii üsulları.
  2. Xarici xəbərdarlıq üçün gigiyenik və kosmetik prosedurlar.
  3. Xüsusi vasitələrdən istifadə.

1. Saqqalın daxili stimullaşdırılması təbii yolları

Artan testosteron

Həqiqətən, kişi cinsi hormonlarının aşağı səviyyəsi (androgenlər) bədənin və üzündəki zəif bitki örtüyünün səbəbi ola bilər. Lakin, başlamağa əmin olmaq lazımdır ki, problem həqiqətən hormonlarda olur. Testosteron səviyyəsini bilmək üçün ən etibarlı yol bir qan testi etməkdir. Bu, bu xidmətləri təmin edən klinikalardan hər hansı birində ödəniş əsasında edilə bilər.

Əgər total testosteron testi pis nəticələr göstərsə ( testosteron səviyyəsinə baxın) endokrinologu ziyarət və androgenlərin azalmasının səbəblərini anlamaq lazımdır. Hormon hormonlarının normal səviyyəsini bərpa etmək üçün lazımi müalicə kursunu təyin edəcək. Bundan sonra bədən və üzündəki saçların artımını artırmaq üçün gözləmək olar.

Testosteronlarını müstəqil olaraq artırmağa qərar verənlər üçün oxumaq məsləhət görürük:

- Testosteronu təbii şəkildə necə artırmaq olar?

- Testosteronu artıran məhsullar

- Testosteronu artırmaq üçün sadə təlimlər

- "Testosteron və hormonlar" bölməsindən digər məqalələr

Sağlam yemək

"Sağlam yemək" konsepsiyasında bədənimiz üçün faydalı olan qidaları deyil, sağlamlıq və saç böyüməsi üçün zəruri maddələr olan məhsullar daxildir. Saç yaratmaq üçün proteinlər, amin turşuları, müəyyən vitaminlər və minerallar lazımdır. Bu maddələrin təzələnməsi saçın böyüməsi və formalaşmasını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - bu vitaminlər bütün orqan sistemlərinin normal funksiyasını qorumaq üçün hər cür hala lazımdır:

  • Vitamin A - bədənin böyüməsi üçün zəruri olur, saçları gücləndirir, zərərlərini və kövrəkliyini qarşısını alır. Havuç, brokoli, yağ, pendir, dəniz qalası içərisindədir.
  • Vitamin C - toxunulmazlıqdan məsuldur, saçın bəslənməsini yaxşılaşdırır. Sitrus (narıncı, limon), bibər, kivi , kələm (brokoli, rəngli, qırmızı) içərisindədir.
  • Vitamin E - qan dövranını və saç foliküllərinə qidalandırıcılığı yaxşılaşdırır. Qurudulmuş fındıq, quru ərik, budama, yulaf.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B qrupunun vitaminləri - saçın sağlamlığı üçün çox vacib vitamin qrupu. Xüsusilə vacibdir:

  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) bəlkə də saç sağlamlığı üçün ən əhəmiyyətli vitamindir. Biotin bədən üçün kifayət qədər miqdarda (mədə-bağırsaq traktının normal iş şəraitində) bağırsaqlarda sintez olunur və bir çox ərzaq məhsullarında da mövcuddur. Toyuq yumurtasında ən çox biyotin, yulaf, noxud, qoz-fındıq.
  • Vitamin B9 (folik turşusu). Biotin kimi, fol turşusu bağırsaq mikroflorası tərəfindən sintez edilə bilər. Yalnız saç sağlamlığı üçün deyil, reproduktiv funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün də faydalıdır - B9 vitamininin kişilərdəki sperm sayına müsbət təsiri barədə məlumatlar var. Fındıqda bir çox folik turşusu (fıstıq, qoz, badam, fındıq), ıspanak, mərcim, lobya, qaraciyər var.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineraller , saç üçün köməkçi bir tikinti materialdır, belə ki gözəl bir saqqal yetişdirmək istəyirsinizsə, onsuz da edə bilməzsiniz. Onların ən faydalıları bunlardır:

  • Sink, kişi bədəninin ən əhəmiyyətli mikroelementidir. Ciddi! Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda sink problemləri kişilərin sağlamlığı ilə daha çox həll edə bilər ( buradakı çinkonun rolu haqqında daha ətraflı məlumat üçün).
  • Kalsium sümüklərin sıxlığını və saçın strukturunu qorumaq üçün lazımdır. Süt məhsullarında (pendir, pendir, süd, pendir), qoz-fındıqda, susamda, noxudda, yulafda bir çox kalsium var.
  • Dəmir - hematopoez və saçın güclənməsi üçün vacibdir. Fındıq, qaraciyər, qarğıdalı içərisindədir.

Yuxarıdakıların hamısına əsaslanaraq, saqqalı böyütmək üçün faydalı məhsulların siyahısını tərtib edəcəyik:

  • Meyvə və tərəvəzlər (hər növ kələm, bibər, yerkökü, çuğundur, portağal, kivi);
  • Qoz-fındıq;
  • Balıq və dəniz məhsulları;
  • Yaşıllar və yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, marul, dibə, maydanoz, sarımsaq);
  • Ət (toyuq göğsü - asanlıqla sindirilir protein, B vitaminləri, mal əti - sink mənbəyi, B vitaminləri);
  • Qaraciyər (toyuq, mal əti, donuz əti) sink və digər vitaminlərdir;
  • Yumurta;
  • Baklagiller (fasulye, noxud);
  • Şorba (yulaf, qarğıdalı);
  • Süd məhsulları (pendir, pendir, süzgəc) - kalsium, protein mənbəyi.

Hansı məhsullardan imtina etmək lazımdır?

Ağırlaşdırma ilə məşğulluq

Bir çox kişi deyir ki, idman zalıya getməyə başladıqdan sonra, üz saçlarının artması sürətləndi. Bir çoxu üçün bu yeni saç artımının başlamasına kömək etdi. Ağırlıqlarla edilən məşq testosteron səviyyəsini artırdığı üçün təəccüblü bir şey yoxdur. Cinsi hormonların maksimum artımını öyrətmək üçün, bəzi tövsiyələrə riayət etməlisiniz:

  1. Testosteronun maksimal istehsalına kömək edən əsas məşğələlər olduğu üçün buraxma, ölü tapma, tezgah presi kimi məşqləri yerinə yetirməyə əmin olun. Kiçik əzələ qrupları üzərində yalnız təcrid olunmuş məşqlər aparmaq, androgen səviyyəsində əhəmiyyətli artım əldə edə bilməz.
  2. Yükün ağırlığı seçilməlidir ki, yanaşma üçün maksimum 8-10 təkrar etmə mümkündür. Son təkrarlanma maksimum səy göstərməlidir.
  3. Təlim müddəti bir saatdan çox olmamalıdır. Ağırlıqlı dərslər əzələlərin böyüməsindən məsul olan anabolik hormonlar səviyyəsini (testosteron, böyümə hormonu) artırır. Bir saatlıq təlimdən sonra vəziyyət zülal və katabolik hormonlar ( kortizol ), əzələlərin məhv edilməsi üçün məsuliyyət daşıyır, qan dövranı ilə sintez olunmağa başlayır.
  4. Təcrübəyə yol verməyin. Overtraining vəziyyəti seks hormonlarının səviyyəsini azaldır. Bu əzələlərin istirahət zamanı böyüdüyünü xatırlamaq vacibdir, belə ki, bərpa prosesi təlim prosesi kimi vacibdir. Müxtəlif əzələ qruplarına yüklənməni həftədə 2-3 dəfə keçirin (split-məşqlər deyilir).

2. Üzün saç artımının xarici stimullaşdırılması üçün gigiyenik prosedurlar

Saqqalın böyüməsini stimullaşdırmaq yalnız daxili amillərlə deyil, həm də xarici amillər tərəfindən tələb olunur. Saçların böyüməsi bir çox hallarda dəri təmizlik və vəziyyətinə bağlıdır. Gələcək saqqallı kişilər üçün bir neçə ipucu:

  • Dərini təmiz saxlayın. Bunu etmək üçün yuyulmaq üçün müxtəlif vasitələrdən istifadə etməliyik. Bir çox saqqallı kişi olmaq üçün istifadə edilmişdi, hamısı tonik istifadə edirdilər? Hər səhər losyonu olan bir kəndli təsəvvür etmək çətindir! Arsenalında yalnız sadə soyuq su var idi. Əlavə olaraq qan dövranını stimullaşdırdığı üçün soyuq su. Beləliklə, üzünüzü təmiz saxlamaq üçün gündə 2-3 dəfə soyuq su ilə yaxşı yuyunduqda və ya ləkələnmiş olur.
  • Dodaq yağı istifadə edin. Tətbiq üsulu sadədir: burdok yağı (tercihen az yüngülləşdirilmiş) götürmək və dərinizə sürtmək lazımdır. Bir saatdan artıq qaldıqdan sonra onu yuyub yuyun. Burdock yağı, qırmızı bibər ilə qarışdırılsa, ən yaxşı təsirə nail olur - saçı qidalandırmaqla yanaşı, qan dövranı saç foliküllərinə güclənir. Bibərdən istifadə edərsə və əlavə etməsə, diqqətli olmalısınız. Əks halda, güclü bir qırmızı üzə səbəb ola bilərsiniz. Bu əməliyyat həftədə 2-3 dəfə bibər əlavə etməklə və ya hər gün yalnız dulusçuluq yağı ilə aparılmalıdır. Burdok yağı hər hansı bir əczaçılıqdan alınır (bax Şəkil 2). Onun dəyəri təxminən 60-80 rubl.
  • Başqa bir xalq vasitəsi: ən azı 1: 4 nisbətində (1 hissədən neft 4 hissəyə qədər suya) nisbətdə su ilə birlikdə evkalipt yağını qarışdırın və dəri pambıq çubuq ilə tətbiq olunsun. Prosedurdan sonra qalıqları olmayan bir dəri ilə yaxından durulayın.

Репейное масло из аптека

Şəkil. 2 - Saç artımını stimullaşdıran farmasötik preparatlar.

Müxtəlif dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl, məhsulu yaradan komponentlər üçün allergik olmadığınızdan əmin olun. Allergik reaksiya meydana gəldiyində məhsulu dərhal qalıqdan dərhal yuyun və sonra istifadə etməyin.