Какие продукты полезны для мужчин Kişi sağlamlığının bütün tərkib hissələrindən (həyat tərzi, məşq, istirahət) bəslənmə əsas rol oynayır. Nə insanı yeyir, sağlamlıq vəziyyətini və tam hüquqlu bir insan olma fürsətini müəyyənləşdirir. Çoxları qidalanma, üzgüçülük, idman zalı kimi gəzinti kimi bədən tərbiyəsindən qurtarma yollarına başlamağa çox diqqət yetirirlər. Lakin vaxt keçdikcə onların sağlamlıq səviyyəsinin dəyişməməsi və ya dəyişməməsi əhəmiyyətsizdir. Bütün bunlar pəhriz dəyişməyib.

Qidadan yalnız insana fayda təmin etmək üçün, kişilər üçün faydalı vitamin və minerallarla yüksək qidalar yemək və kişilərin sağlamlığına zərərli olan qidalardan ( testosteron istehsalını azaldacaq məhsullardan ) istisna etmək lazımdır.

Kişi sağlamlığı üçün faydalı məhsullar:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Dəniz məhsulları (somon, alabalıq, qəlyanaltı, siding, sous, karides, hamsi, qəliblər). Onlar testosteron sintezi üçün kişilər üçün zəruri olan sink və selenyum kimi zəruri mineralların böyük bir tərkibinə malikdir. Bundan əlavə, yağlı balıqlarda testosteron sintezində iştirak edən və kişi sağlamlığının formalaşmasında zəruri olan omeqa-3 və omeqa-6 əsas yağ turşuları vardır.

Oxuyun: "Top-5 dəniz məhsulları, kişilər üçün faydalıdır . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (yulaf, qarğıdalı, darı, inci arpa). Zəngin vitamin-mineral tərkibinə əlavə olaraq, taxıl lifləri maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, həzmini artırır, həmçinin aterosklerozun inkişafına mane olur, bu da ürək böhranı və digər ürək-damar xəstəliklərinin səbəbidir.

Yulaf ezmesi çox asan və hazır olmağına əlavə olaraq, ləzzəti və faydalı xüsusiyyətləri müxtəlif meyvələr (banan, çiyələk, xurma, mayonez) əlavə etməklə çarpanlaşdırıla bilər.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Fındıq (qoz, badam, fıstıq, fıstıq, çam fıstığı). Fındıqlarda bir çox vitamin, mineral, bitki mənşəli protein, lif, efir yağları vardır ki, bu da kişilərin sağlamlığına və ümumi sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Kişilər üçün ən yaxşı seçim hər gün 100 qram fındıqdan ibarətdir.

Sadə və çox effektiv bir resept bal ilə qoz-fındıq (tercihen bir qoz varlığı) qarışığıdır. Fındıq, ağır yeməkdir, buna görə daha yaxşı həzm üçün, ilk növbədə qoz-fındıqları buraxmalısınız. Bu qarışıq 3-4 saat yatmadan əvvəl 3-4 dəfə qaşıq alınmalıdır.

Сельдерей и мужское здоровье . Kərəviz . Süslənmədən Kerevit kişi qüvvəsinin mənbəyidir. Kərəvizin tərkibinə B qrupu, vitamin C, A, E, PP, K vitaminləri, sink, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir və fosfor mineralları daxildir. Bundan əlavə, kərəvizdə sekonder cinsi xüsusiyyətlər və potensialın təzahürü üçün məsul olan kişilərin cins hormonu olan androsteron var. Kərəvizdən yuxarıdan köklənməsinə baxmayaraq, kərəviz kökü daha faydalı hesab olunur.

. Sarımsaq . Cinsi orqanlarda cinsi funksiya və hormonların istehsalı aktivləşdirildiyi halda, sarımsağın əsas əxlaqı ifadə olunan antibakterial təsirlərə əlavə olaraq qan dövranının yaxşılaşdırılmasıdır. Kişilər üçün sarımsağın bir faydası onun tərkibində selenyumun olmasıdır.

. Oysters . Casanova öz məhəbbətini hər gün səhər yeməyində böyük miqdarda yeyən istiridyəçilərə borcludur. Və bu, təəccüblü deyil, çünki istiridye aphrodisiacdır və olduqca yüksək sink tərkibindədir.

. Ət . Ət ət əzələ kütləsinin, həmçinin dəmir və sinkin artması üçün zəruri olan heyvan zülalı və amin turşularının mənbəyidir. Fiziki əmək və idmanla məşğul olan kişilər diyetə ət yeməklərini daxil etməlidirlər. Lakin ətin kifayət qədər yağ tərkibinə malik olduğu və həddindən artıq yağın yerləşdirilməsinə və aterosklerozun inkişafına gətirib çıxara biləcək xolesterin səviyyəsini artırdığı üçün ətdən istifadə edilməlidir. Beləliklə, bu baş vermir, yağlı ət yeməyin, məsələn, bişirilmiş buğda, qaynadılmış və ya bişmiş ətdən ibarətdir, buna görə maksimum faydalı maddələr saxlayır.

Həmçinin oxuyun:

Məqaləyə şərhlər (1)

  • Valeri deyir:

    Bitki məhsullarında testosteronun nə qədər ola biləcəyini təəccüb edirəm?

  • Şərh əlavə et

    *