Какие продукты полезны для мужчин Kişi sağlamlığının bütün tərkib hissələrindən (həyat tərzi, fiziki fəaliyyət, yaxşı istirahət) qidalanma əsas rol oynayır. Yeyən insan sağlamlığının vəziyyəti və tam hüquqlu bir insan olma qabiliyyətini müəyyənləşdirir. Bir çox insanlar qidalanma, üzgüçülük, idman zalı kimi gəzinti kimi bədən tərbiyəsindən qurtuluşa başlamağa kifayət qədər diqqət yetirmirlər. Lakin vaxt keçdikcə onlar sağlamlıq səviyyəsinin dəyişmədiklərini və ya yalnız bir qədər dəyişdiyini görürlər. Bütün bunlar pəhriz dəyişməyib.

Qidaların kişilərə yalnız fayda gətirəcəyi üçün, kişilər üçün yaxşı olan vitamin və minerallarla yüksək qidalar yemək kişilərin sağlamlığına zərər verən qidaları ( testosteron istehsalını azaltan qidalar ) dietdən təmizləmək lazımdır.

Kişi sağlamlığı üçün faydalı məhsullar:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Dəniz məhsulları (somon, alabalıq, qəlyanaltı, sosiska, sous, karides, hamsi, qəliblər). Testosteronun sintezi üçün kişilər üçün zəruri olan sink və selenyum kimi əhəmiyyətli minerallerin yüksək tərkibinə malikdirlər. Bundan əlavə, yağlı balıqlarda testosteron sintezində iştirak edən və kişilərin sağlamlığının formalaşmasında zəruri olan omeqa-3 və omeqa-6 əsas yağ turşuları vardır.

Oxuyun: "TOP-5 dəniz məhsulları, kişilər üçün faydalıdır . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (yulaf, qarğıdalı, darı, arpa). Zəngin vitamin və mineral tərkibinə əlavə olaraq, taxıl maddəsi metabolizmi aktivləşdirən lifi ehtiva edir, həzm prosesini yaxşılaşdırır və həmçinin aterosklerozun inkişafına mane olur, bu da ürək böhranı və digər ürək-damar xəstəliklərinin səbəbidir.

Yulaf ezmesi çox asan və hazır olmağına əlavə olaraq, onun dadı və sağlam xüsusiyyətləri müxtəlif meyvələrə (banan, çiyələk, xurma, mayiz) əlavə etməklə çarpanlaşdırıla bilər.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Fındıq (qoz, badam, fıstıq, fıstıq, çam fıstığı). Fındıqda bir çox vitamin, mineral, bitki mənşəli protein, lif, efir yağları var və bu potensiala və kişilərin ümumi sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Hər gün 100 qram müxtəlif qoz-fındıq yemək üçün ideal seçimdir.

Sadə və çox effektiv bir resept bal ilə fındıq (tercihen qoz) bir qarışığıdır. Fındıq, ağır yeməkdir, buna görə daha yaxşı həzm üçün, ilk növbədə qoz-fındıqları buraxmalısınız. Bu qarışıq yataqdan 3-4 saat əvvəl, 3-4 qaşıq qaşığı alınır.

Сельдерей и мужское здоровье . Kərəviz Çörəksiz kərəviz kişi qüvvəsinin qaynağıdır. Kerevizdə B vitaminləri, C vitamini, A, E, PP, K və sink, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir və fosfor mineralları vardır. Bundan əlavə, kərəviz içərisində sekonder cinsi xüsusiyyətlərin və potensialın təzahürü üçün məsul olan kişilərin cins hormonu olan androsteron var. Kereviz kökdən yuxarıya yaxşı olsa da, kərəviz kökü daha faydalı hesab edilir.

. Sarımsaq . Sarımsağın əsas əxlaqı antibakterial hərəkətə əlavə olaraq, cinsi orqanlar daxil olmaqla qan dövranını yaxşılaşdırmaq, cinsi funksiyanı və hormonların istehsalını aktivləşdirməkdir. Kişilər üçün sarımsağın bir faydası onun tərkibində selenyumun olmasıdır.

. Oysters Casanova hər gün səhər yeməyində böyük miqdarda yeyən oystersə olan məhəbbətinə borcludur. Bu istiotların bir afrodizyak olduğu və onların olduqca yüksək sink zənginliyi ilə məşhur olduğu üçün bu təəccüblü deyil.

. Ət Ət - əzələ kütləsinin, həmçinin dəmir və sinkin artması üçün zəruri olan heyvan zülal və amin turşularının mənbəyidir. Fəal şəkildə fiziki əmək və idmanla məşğul olan kişilər diyetlərində et yeməklərini əhatə etməlidirlər. Lakin ətin istifadəsində ehtiyatlı olmalıdır, çünki kifayət qədər yağ və xolesterolu artırır, bu, artıq yağın yerləşdirilməsinə və aterosklerozun inkişafına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün qeyri-yağlı ət yeməyə çalışın, məsələn, mal əti, qaynadılmış, qaynadılmış və ya bişmişdir, buna görə maksimum faydalı maddələr saxlayır.

Həmçinin baxın:

Şərhlər article (1)

  • Valeri deyir:

    Testosteron bitki mənşəli məhsullarda nə qədər ola bilər?

  • Şərh əlavə et

    *