Sağlamlıq üçün piyada getmək üçün nə faydalıdır?

"Hərəkat həyatdır" - bu, insanın vəziyyətinə təbii fiziki gücün rolu ilə xarakterizə olunur. Bu bəyanatı başa düşür və tətbiq etməyə başladı, onun sağlığına gedən yolda ən vacib addımı atdı. İnsanın təbii hərəkəti gedir. Onun üçün [...]

İdman üçün lazım olan vitaminlər

İdmanda, vücuda mikronutrientlər - vitaminlər və minerallar artmışdır. Bu, metabolik proseslərin artması, tərinlə birlikdə maddələrin fəal aradan qaldırılması, müəyyən dərman vasitələri (məsələn, diüretik dərmanlar) alınması və s. Səbəbindəndir. Bununla əlaqədar idmançılar [...]

Bir protein seçmək üçün necə?

Protein (İngilis protein) - müxtəlif protein mənbələrinə əsaslanan idman qidalanma qrupu. Protein bir çox idmanda, xüsusən də bədən tərbiyəsi və fitnessdə geniş yayılmışdır. Bu cür əlavə maddələrin əsas məqsədi gündəlik protein ehtiyacının artırılmasıdır. Kontekstində proteinlər (amin turşuları) [...]

Necə biceps download?

Fiziologiyada qısa bir kurs ilə başlayır. Bizdən əvvəl iki şüaları (başları) olan kiçik bir əzələ qrupu (bax Şəkil 1). Bu əzələ qrupunun əsas funksiyası qolu dirsək içərisində bükür, yəni biləyi eyni adı çiyninə gətirir. Bütün təlimlər dəqiq [...]

Deadlift - Performans Texnikası

Bu gün bədən bədii quruluşunun təklif edə biləcəyi ən yaxşı tətbiqləri müzakirə edəcəyik. Bu işə ən çox əzələ çəkən ölümcül bədən üçün həddindən artıq yük yaratmaqdır. Bütün bunlar bizim vücudumuza qan daxil testosteronun böyük bir miqdarını sərbəst buraxmasına səbəb olur [...]

Çəki ilə 3 funksional məşq

Bu gün idmançıların çoxu yalnız əzələlərini artırmaq deyil, həm də güclərini artırmaq məqsədi ilə gedir. Bununla belə, az adam bilir ki, bədən tərbiyəsi təlimləri bir az fərqli güc yaradır. Standart lift və ya bodibildinq hərəkətləri demək olar ki, "ölü" qüvvəni artırır [...]

Yüklərin dövriyyəsinə (velosipedə) ehtiyacım varmı?

Məlumat dövründə bədən büdcəsi dünyası hamımıza açıqdır. Təcrübəli bədən sahibinin bədənini düzgün hazırlamağına mane olan heç bir "ağ ləkə" yoxdur. Arnold Schwarzenegger tədqiqatlarına başladıqda bütün bədəni bir neçə dəfə günə qədər öyrətdi [...]

Əzələ kütləsinin böyüməsində genetikanın rolu

"Genetik heç bir rol oynayır. Zorla çalışın və böyük əzələ kütləsi quracaqsınız "- tez-tez müxtəlif media adamlarından belə bir söz eşitdirə bilərsiniz. Bu bəyanatla böyük bir fəlsəfi məna, indi də toxunmayacağıq. Niyə fəlsəfəyə ehtiyacımız var ? [...]

Əzələ artımının olmamasının əsas səbəbi

Eyni məşq proqramları olan eyni fiziki şəxslərin əzələ kütləsinin böyüməsində çox fərqli nəticələr verdiyini fərq etdinizmi? Bəzi qəddar 70 kiloluq Vanya ildə 70 kiloluq "nerd" Vasya, [...]

Protein - istifadə edildikdə?

Protein, iktidarsızlığa, böyrək xəstəliyinə və digər ölümcül xəstəliklərə səbəb olma qabiliyyətinə malik olan anlaşılmaz mənada təhlükəli bir maddədir. "Protein" sözüylə bilməyən mütləq əksəriyyət belə düşünür. Şübhəsiz ki, özüdə olan zülal heç bir zərər görmür. Protein zülaldır və protein bütündür [...]